Thực đơn cho người niềng răng

Chế độ ăn uống sau khi niềng răng rất quan trọng. Thực đơn cho người niềng răng cần phải đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Đồng thời nên được chế biến mềm để không cần dùng nhiều lực nhai, hạn chế tối đa tình trạng bung mắc cài làm ảnh hưởng đến quá trình dịch chuyển của răng.

Thực đơn cho người niềng răng

Sau khi niềng răng nên ăn gì?

Đối với một người sau khi mới niềng răng xong thì để xác định một loại thực phẩm có nên ăn hay không cần phải đảm bảo các tiêu chí: mềm-dễ nhai-dễ nuốt-không dùng lực nhai nhiều-ít đường-ít cặn bám.

Cháo dinh dưỡng

Hầu hết những bệnh nhân đang trong thời gian đeo niềng đều kết thân với món cháo dinh dưỡng. Nhất là trong những ngày đầu tiên mới niềng răng khi chưa quen với khí cụ sẽ khiến bạn rất khó ăn nhai bình thường.

Món cháo dinh dưỡng có thể nấu chung với thịt bằm, hải sản, cá, tôm, rau củ miễn là được nấu nhừ hoặc xay nhuyễn vừa cung cấp đủ dinh dưỡng, vừa dễ nhai, dễ nuốt.

Cháo dinh dưỡng rất thích hợp cho người mới niềng răng
Cháo dinh dưỡng rất thích hợp cho người mới niềng răng

Cơm mềm

Sau khi niềng răng vẫn có thể ăn được cơm nhưng cần phải đảm bảo cơm được nấu sao cho mềm. Hãy tập ăn cơm khi đã quen với cảm giác đeo niềng để cơ thể không bị mệt mỏi do thiếu chất.

Các món súp, canh hầm, rau củ quả, salad

Các món súp, canh hầm có ưu điểm là rất dễ nhai nuốt, đa dạng nhiều cách chế biến để tránh cảm giác nhàm chán khi ăn.

Có thể ăn các loại súp như: súp cua, súp cá, súp gà, súp tôm cho đến các loại súp rau củ quả, nấm đều rất thơm ngon, dễ ăn.

Một số gợi ý canh hầm dinh dưỡng dành cho người niềng răng như: canh bí đỏ hầm thịt bằm, canh gà hầm,…

Bên cạnh đó, trong thực đơn mỗi ngày bạn có thể dùng thêm các salad trộn, rau củ quả lược để cung cấp vitamin và chất xơ tốt cho sức khỏe, tăng cường đề kháng cho cơ thể.

Súp, canh hầm rau củ quả thường mềm, dễ ăn, dễ nuốt
Súp, canh hầm rau củ quả thường mềm, dễ ăn, dễ nuốt

Thực phẩm được chế biến từ trứng, sữa

Các thực phẩm được chế biến từ trứng, sữa như: bánh flan, trứng luộc/chiên, phomai, bơ, sữa chua,… đều là những món mềm, không phải nhai nhiều mà còn cung cấp hàm lượng canxi cần thiết giúp tăng cường độ chắc khỏe cho răng.

Khi niềng răng có thể bổ sung các thực phẩm làm từ trứng, sữa
Khi niềng răng có thể bổ sung các thực phẩm làm từ trứng, sữa

Các món ăn cung cấp protein

Các loại thịt bò, thịt gà, thịt heo, hải sản, cá,… đều cung cấp hàm lượng protein dồi dào để tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động. Lưu ý khi chế biến cần nấu mềm, cắt nhỏ, xay nhuyễn để tránh dùng nhiều lực nhai.

Sinh tố hay nước ép hoa quả

Các loại nước uống từ rau củ quả sẽ giúp cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Bạn có thể xay sinh tố hoặc ép lấy nước để uống. Tuy nhiên nên chú ý lựa chọn các loại rau củ quả ít đường, ít axit để hạn chế tối đa bệnh lý răng miệng có thể xảy ra.

Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên uống nhiều nước lọc mỗi ngày để tránh bị khô miệng, đồng thời cũng giúp làm sạch khoang miệng một cách hiệu quả, hạn chế thức ăn thừa tồn đọng trong khoang miệng.

Sinh tố, nước ép rau củ quả giúp cung cấp vitamin và khoáng chất
Sinh tố, nước ép rau củ quả giúp cung cấp vitamin và khoáng chất

Niềng răng không nên ăn gì?

Quan tâm đến chế độ ăn uống phù hợp sau khi niềng răng là rất quan trọng để đạt được kết quả chỉnh nha tốt nhất. Trong quá trình niềng răng việc ăn nhai sẽ gặp nhiều khó khăn, không thể linh hoạt như bình thường.

Nếu như không chú ý đến các thực phẩm khi ăn vào sẽ có thể làm bung sút mắc cài, dây cung, làm biến dạng khay niềng ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình dịch chuyển của răng.

Do đó, hãy loại bỏ các món dưới đây để đảm bảo niềng răng diễn ra thuận lợi với kết quả hoàn hảo:

Các loại thực phẩm dai, dẻo

Các món dai, dẻo như: kẹo singum, bánh nếp, bánh dày, xôi chiên,…. Khi ăn cần phải nhai nhiều lần và thường dễ bám dính vào mắc cài nên cần phải tránh dùng.

Các loại đồ ăn cứng

Các loại hạt, kẹo cứng, đá viên, mía, xương, sụn,… nếu như ăn vào phải dùng một lực khá mạnh có thể làm cho mắc cài, dây cung dễ bị bung tuột.

Tránh dùng các món quá cứng
Tránh dùng các món quá cứng

Các loại thực phẩm nhiều mảnh vụn

Bánh quy, bim bim, khoai tây chiên,… là các món có nhiều vụn dễ lọt vào khe của mắc cài cũng như kẽ răng rất khó để làm sạch. Lâu ngày có thể tích tụ nhiều mảng bám gây hại cho sức khỏe răng miệng.

Các món ăn nhiều đường

Trong suốt quá trình niềng răng cũng như sau khi tháo mắc cài bạn cần tránh ăn các món ngọt có nhiều đường để hạn chế mảng bám hình thành nhiều trên răng dễ gây sâu răng, viêm nướu làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe răng miệng.

Kiêng các món ngọt nhiều đường
Kiêng các món ngọt nhiều đường

Gợi ý những món dễ ăn khi mới niềng răng

Món đậu phụ non sốt thịt

Đậu phụ non rất mềm sẽ phù hợp cho người đang niềng răng.

Bạn có thể chế biến món đậu phụ sốt thịt theo cách làm đơn giản như sau:

Cắt đậu phụ thành từng viên nhỏ vừa ăn.

Bắt chảo cho nóng rồi thêm một ít dầu ăn. Chờ đến khi dầu sôi cho hành, tỏi, gừng vào để phi cho thơm lên.

Sau đó thêm thịt bằm vào rồi xào đều, đổ thêm một ít nước dùng vào.

Cho đậu phụ vào xào chung với thịt. Nêm nếm gia vị cho vừa miệng, có thể thêm sốt cà chua hoặc nước tương cho món có màu đẹp mắt. Thêm một ít ớt tươi nếu bạn thích ăn cay để món ăn thêm hấp dẫn.

Cuối cùng bày ra dĩa, cho thêm ít hành ngò xắt nhỏ lên trên là có thể dùng được.

Món đậu phụ sốt thịt
Món đậu phụ sốt thịt

Trứng hấp thịt

Món trứng hấp thịt vừa đẹp mắt, ngon miệng mà lại mềm, dinh dưỡng rất thích hợp cho người niềng răng thêm vào thực đơn hằng ngày.

Cách làm món trứng hấp thịt như sau:

Băm nhuyễn thịt sau đó cho vào bát. Hành lá rửa sạch rồi cắt nhỏ.

Trộn đều các nguyên liệu với nhau và cho thêm ít gia vị cho vừa ăn.

Chia hỗn hợp thịt vào 2 bát nhỏ và khoét một lỗ nhỏ ở giữa rồi đập 1 trứng gà để lên trên mỗi bát.

Cho vào nồi hấp chín là có thể dùng được. Món ăn sau khi hoàn thành sẽ có màu rất đẹp mắt, nên ăn khi còn nóng sẽ ngon hơn nhé!

Món trứng hấp thịt
Món trứng hấp thịt

Canh cải thịt viên

Để cung cấp thêm được đầy đủ chất xơ vào trong thực đơn hằng ngày, những người đang niềng răng có thể tham khảo qua món canh cải thịt viên rất thơm ngon, bổ dưỡng.

Cách làm món canh cải thịt viên không quá phức tạp:

Rau cải rửa sạch sau đó cắt thành từng khúc nhỏ sao cho vừa ăn.

Thịt xay trộn cùng với hành tím hoặc hành lá và một ít gia vị. Sau đó vo thành từng viên.

Đun một nồi nước rồi cho thêm gia vị và vài lát gừng sắt mỏng. Khi nước sôi cho thịt viên vào nấu cho đến khi sôi trở lại. (Hoặc nếu nước canh ngọt hơn có thể dùng nước ninh sườn để nấu canh).

Bỏ cải vào và đun một lúc để rau vừa chín thì tắt bếp là có thể dùng được.

Canh cải nấu thịt viên
Canh cải nấu thịt viên

Chăm sóc răng miệng sau niềng răng

Ngoài việc quan tâm đến chế độ ăn uống thì bệnh nhân cũng cần phải chú ý nhiều trong việc vệ sinh răng niềng để giữ cho răng luôn sạch khỏe nhất.

Khi đeo niềng răng thức ăn thừa rất dễ mắc vào dây cung, mắc cài. Nếu không chú ý làm sạch cẩn thận sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn tích tụ nhiều hình thành mảng bám gây hôi miệng, sâu răng, viêm lợi,…..

Vệ sinh răng miệng kỹ lưỡng hằng ngày là điều quan trọng đối với những bệnh nhân đang niềng răng. Điều này sẽ giúp đảm bảo duy trì sức khỏe răng miệng một cách tốt nhất, tránh ảnh hưởng đến các khí cụ chỉnh nha để đem lại kết quả niềng răng tối ưu.

– Đối với những bệnh nhân đang niềng răng cần phải đảm bảo vệ sinh răng miệng ít nhất 2 – 3 lần/ngày nhất là sau khi ăn.

– Nên sử dụng bàn chải đánh răng chuyên dụng cho răng niềng với đầu lông mềm mượt để làm sạch răng một cách tốt nhất. Sau 2 – 3 tháng nên thay bàn chải mới hoặc thay mới khi lông bàn chải có dấu hiệu xơ mòn.

– Khi chải răng nên dùng lực vừa phải, không chải răng quá mạnh sẽ dễ làm bung bậc các khí cụ chỉnh nha. Cần chải răng ít nhất 2 phút để loại bỏ được sạch sẽ các mảng bám trong khoang miệng.

– Sử dụng kem đánh răng và nước súc miệng có chứa fluor để duy trì độ chắc khỏe cho răng trong suốt quá trình niềng răng chỉnh nha.

– Bên cạnh đó, hãy kết hợp dùng chỉ nha khoa, bàn chải kẽ, máy xịt tăm nước để loại bỏ hoàn toàn những mảnh vụn thức ăn còn sót lại.

Vệ sinh răng niềng kỹ lưỡng mỗi ngày
Vệ sinh răng niềng kỹ lưỡng mỗi ngày

Những thói quen cần tránh khi niềng răng

Một số thói quen hằng ngày có thể làm ảnh hưởng đến quá trình niềng răng của bạn cần phải loại bỏ như:

  • Mở đồ vật bằng răng, cắn móng tay, nhai đồ cứng

Thói quen dùng răng để mở nắp chai, cắn xé bao bi, cắn móng tay, nhai nước đá,…. có thể làm rơi mắc cài, bung súc dây thun, dây cung khiến cho quá trình dịch chuyển của răng chịu nhiều ảnh hưởng xấu.

  • Hút thuốc lá

Việc thường xuyên hút thuốc lá có thể làm cho vàng ố vàng và chuyển sang màu nâu đen rất khó để khắc phục. Thậm chí hút thuốc cũng làm gia tăng nguy cơ kích ứng răng nướu và dẫn đến phát sinh nhiều bệnh lý như viêm lợi, viêm nha chu,…. vô cùng nguy hiểm.

Tránh hút thuốc lá khi niềng răng
Tránh hút thuốc lá khi niềng răng
  • Cẩn thận với các loại đồ ăn, nước uống đậm màu

Các loại đồ ăn, nước uống có màu đậm như: rượu vang, cà phê, trà đặc, cà ri,… khi sử dụng nhiều sẽ khiến răng ố răng, nhất là tại những vị trí đeo mắc cài , dây cung.

Tránh dùng đồ ăn, nước uống có màu đậm
Tránh dùng đồ ăn, nước uống có màu đậm

Hy vọng qua nội dung bài viết trên đây đã giúp bạn xây dựng được thực đơn cho người niềng răng hợp lý nhất để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng và hỗ trợ quá trình chỉnh nha diễn ra thuận lợi, nhanh chóng hơn.

Mọi thắc mắc hãy gọi về số hotline 19007141 để được giải đáp tận tình, miễn phí.

Scores: 4.9 (14 votes)

Thông tin về SoraDental

Với kinh nghiệm nhiều năm hoạt động trong lĩnh vực nha khoa chúng tôi tin rằng có thể cung cấp các thông tin hữu ích nhất về kiến thức răng miệng.
1
Tư vấn Online?