Người bị hôi miệng không nên ăn gì và nên bổ sung các loại thực phẩm nào để khắc phục trình trạng hôi miệng, giúp cho hơi thở thơm mát, dễ chịu.

Có rất nhiều nguyên nhân gây hôi miệng và các loại thực phẩm hàng ngày bạn sử dụng có thể khiến tình trạng này tệ hại hơn. Nên chọn các loại thực phẩm thiên nhiên có mùi thơm mát, dễ chịu để hạn chế hôi miệng. Bên cạnh đó là thực hiện điều trị loại bỏ nguyên nhân thực sự gây hôi miệng.

Bị hôi miệng không nên ăn gì?

Chế độ ăn uống cho người bị hôi miệng

Khi bị hôi miệng, bạn nên ăn thực phẩm chứa nhiều tinh bột vào bữa sáng, trưa và dành thức ăn nhẹ, ít tinh bột vào buổi tối. Mỗi loại thực phẩm đều có mức độ dinh dưỡng khác nhau, không cần loại bỏ không ăn mà chỉ cần hạn chế sử dụng vào một số loại thời điểm khác nhau.

Các thực phẩm nên hạn chế

Người bị hôi miệng nên hạn chế ăn các loại thực phẩm sau:

– Tránh ăn chung thực phẩm nhiều protein, các loại thịt đỏ như thịt gà, cừu, thịt thỏ, … với cá loại thực phẩm nhiều cacbonhydrat như khoai tây và gạo. Vì chúng khó tiêu hóa và gây ra mùi hôi miệng, đặc biệt là dễ bị mắc kẹt ở các kẽ và chân răng khó làm sạch.

Các loại thịt đỏ

– Hạn chế ăn các loại gia vị như hành, tỏi, các loại mắm có mùi như mắm nêm, mắm ruốc, mắm cá, …

– Các thực phẩm muối chua như dưa muối, củ kiệu, củ cải muối, hành muối, …

Củ kiệu muối

– Rau củ quả có mùi mạnh như sầu riêng, củ cải, su hào, bắp cải, … Hầu hết các loại này sau khi tiêu hóa sẽ ngấm vào dạ dày và máu, gây mùi hôi qua đường thở hoặc nói chuyện.

– Thức ăn chế biến sẵn chứa nhiều dầu, đồ ăn cay nóng, các loại bánh kẹo chứa nhiều đường vì chúng dễ gây ra mùi hôi miệng do khó vệ sinh.

Bánh kẹo nhiều đường

– Chất kích thích như cà phê, bia, rượu, …

– Hạn chế hút thuốc lá vì khói thuốc ám vào phổi gây hại cho sức khỏe và khiến hơi thở có mùi hôi. Đồng thời làm cho răng miệng dễ tích tụ cao răng và gây ra tình trạng hôi miệng kéo dài, răng cũng dễ bị xỉn màu không tẩy trắng được nên rất mất thẩm mỹ.

Răng nhiễm thuốc lá chỉ có thể bọc răng sứ thì mới trắng sáng được

Thực phẩm nên bổ sung khi bị hôi miệng

Mặc khác nên bổ sung các loại thực phẩm có thể giúp cho hơi thở có mùi thơm mát, dễ chịu như:

– Ăn nhiều cam, quýt, các loại trái cây chứa nhiều vitamin C tốt cho cơ thể giúp tăng tiết dịch vị, ngăn không cho vi khuẩn sinh sôi trong khoang miệng và giúp khử mùi rất tốt. Lưu ý là sau khi ăn nên súc miệng lại bằng nước sạch vì chúng có vị chua có thể làm mòn men.

Trái cây giàu Vitamin C

Cũng có thể lấy vỏ cam, quýt nấu nước dùng để ngậm súc miệng cũng có hiệu quả giảm mùi hôi miệng.

– Các loại rau quả giòn như xà lách, dưa chuột, cần tây, … có thể làm sạch mảng bám mà còn giúp làm trung hòa axit trong miệng, giảm mùi hôi.

– Ăn dâu tây, táo hay mía cũng giúp cho sự tiết nước bọt, chà sạch mảng bám trên răng và giúp cho hơi thở trở nên thơm tho hơn. Các chất có trong táo và dâu tây kích thích lợi hoạt động tốt và tẩy sạch các chất sót lại từ thức ăn.

Mía và dâu tây

– Lá trà xanh: là một thức uống giúp ngăn chặn lão hóa, chống ung thư và giúp khử mùi hôi miệng rất tốt. Bạn có thể hãm lá trà xanh để lấy nước uống, súc miệng, còn lại có thể nhai để khử mùi hôi miệng.

– Sử dụng lá bạc hà ăn sống hoặc lấy nước cốt pha loãng với nước để súc miệng nhờ mùi thơm mát và tính chất kháng khuẩn sẽ giảm mùi hôi đáng kể.

>> Xem thêm: Hướng dẫn các bước chăm sóc răng miệng hàng ngày giúp ngăn ngừa hôi miệng

Lá bạc hà

Tuy nhiên không nên lạm dụng các sản phẩm có tinh dầu bạc hà như kẹo cao su, xịt thơm miệng vì chúng chỉ ức chế mùi một khoảng thời gian và sau đó vi khuẩn hôi miệng hoạt động mạnh hơn nữa.

Cạo vôi làm sạch các mảng bám, vi khuẩn hôi miệng

Cách tốt nhất để bảo vệ và ngăn chặn tình trạng hôi miệng là cạo vôi răng định kỳ tại cơ sở Nha Khoa uy tín để dọn dẹp môi trường vi khuẩn tồn tại và gây hôi miệng.

Nha Khoa uy tín và hiện đại

Để khắc phục tình trạng hôi miệng thì nên có một chế độ ăn uống hợp lý hạn chế những thực phẩm nặng mùi như tỏi, hành, … và các chất kích thích. Nếu muốn chữa hôi miệng triệt để thì hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua tổng đài 19007141 hoặc đến trực tiếp Nha Khoa Đông Nam để được khám và tư vấn hoàn toàn miễn phí!